中国人寿天津分公司:惊蛰将至,保护肝脏,远离伤肝行为
发布日期:2024-05-19 02:13    点击次数:152

惊蛰时节,天气逐渐变暖人体的阳气在肾水的“封藏”中逐渐转移春季是养肝的“黄金时段”,这个时间段将肝脏养护好别踩“伤肝”的雷区让身体以一个良好的状态迎接春暖花开。

这些伤肝“雷区”别踩

1.过量饮酒:气温回升,朋友们开始出门聚餐喝点小酒。酒精主要是在肝脏代谢,过量饮酒超过肝脏的代谢解毒能力,容易引起肝功能损伤,长此以往易出现肝纤维化、肝硬化等病症。

2.长期熬夜:长期熬夜使得肝脏无法养足气血导致肝细胞恶化,肝细胞在受损之后很难修复,容易引发皮肤粗糙、疲劳倦怠、肝火旺盛等问题。

3.生气易怒:我们常说养肝重在“情志舒畅”肝脏健康确实跟情绪有很大关系。肝主疏泄当我们焦虑易怒的时候,会出现肝脏疏泄功能的障碍,进而引发肝气郁结、气机不调,

修复肝损伤的小妙招

1.补充维生素E:每日可以通过适量食用杏仁、核桃、花生等坚果补充维生素E。

2.疏通经络:可以采用梳子背部的平滑部位,轻柔 地顺着腋下往下刮,一直刮到腰部,左右各做50—100次。坚持一段时间,可以帮助疏肝理气,保持经络通畅,帮助修复肝损伤。

3.良好的生活习惯:大多数肝损伤都来自不良生活习惯,饮酒熬夜等。所以要想修复肝脏,首先要休息好少饮酒、少生气。气血顺畅了,肝细胞恢复才能更快。

修复肝脏的药膳推荐

鸡肝蘑菇豆苗汤

食材:鸡肝150g,蘑菇100g,豆苗50g,生姜、料酒、胡椒粉、鸡汤各适量。

做法:清理鸡肝:将鸡肝洗净切片,加入料酒和适量清水浸

泡2分钟;处理药材:蘑菇、豆苗择洗干净,切成小片;生姜去皮洗净,切成末;食材焯水:准备好的食材依次放入沸水烫一下捞出。烧制鸡汤:起锅倒入鸡汤,烧至微沸时放入食材,煮熟调味即可。

食材分析:少量食用鸡肝可以达到补血养肝、温中理气、益肾强身、补肺止咳、养血安神的功效。其中富含的维生素A,可以促进、修复肝脏细胞生长。蘑菇中含有硒元素,能够保护负担过重的肝脏。豆苗性凉,对清除体内肝火造成的积热也有一定的作用。同时含有大量的镁和叶绿素,能够养肝明目,保护肝脏。

功效:这道药汤能够起到保护肝脏和修复肝细胞的作用,适用于肝肾不足所致的人群。对肝脏气虚、眼暗等症状也具有一定滋养肝肾的功效。

车前草鸡骨草蚌肉汤

食材:蚌肉120g,车前草30g,鸡骨草20g,生姜、精盐少许。

做法:处理食材:将车前草、鸡骨草洗净,切碎;生姜切片取用4—5片即可;煮蚌取肉:蚌去尽污泥后放入锅中,z用沸水煮熟取出新鲜的蚌肉,装盘备用;炖煮药汤:把食材放入锅内,加清水适量煮沸,转文火煮1.5小时,调味即可。

食材分析:车前子甘寒,归肾经能够利湿,归肝经能够清肝明目既能利水,又能泻热,对肝肾都有好处。

功效:鸡骨草具有利湿退黄、清热解毒、疏肝止痛的功效同时还具备抗炎作用,其中含有的多酚类和维生素(等物质,可以中和自由基,减轻细胞损伤。车前子鸡骨草蛙肉汤能够清肝泄热、利湿退黄,但脾胃虚寒者不宜饮用。

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